T3 ji piştgiriya temaşevanan kêfxweş dibe.Gava ku hûn ji girêdanên li ser malpera me bikirin, dibe ku em komîsyonên hevkariyê qezenc bikin.Ji ber vê yekê hûn dikarin ji me bawer bikin.
Ji bo xebatek malî ya rast hewceyê stûna giraniya çêtirîn hewce ye, ew rastiyek e.Her çi cûre perwerdehiya hêzê ku hûn dikin jî, stûnek dumbbell a zexm, birêkûpêk an jî rût dê ji we re bibe alîkar ku hûn dersên xwe bigihînin astek din.
Di vê rêbernameyê de, me tenê stûnên giran ên ku bala we heq dikin, di nav de stûnên giraniya erzan ên çêtirîn û hêj bêtir navnîş kirine.Ma hûn ji bo dersên malê yên sade rûnçikek giraniya erzan hewce dikin an ji bo dersên hûrgulî rûnçikek guhezbar hewce ne?Ma hûn mirovek dirêj an mezin in ku li bencek giraniya nû digerin?Em li vir in ku hûn hemî vebijarkan peyda bikin.
Bi serê xwe, stûnek giranî ji bo xebatek malê ne bes e: heke hûn dixwazin stûnek giran bikar bînin da ku masûlk çêbikin an giraniya xwe winda bikin, hûn dikarin çend giranan bikirin.Ji bo bêtir agahdarî li ser giranhildana li malê, dumbbelên T3 yên çêtirîn, barbelên çêtirîn, pancakesên çêtirîn, û rêberên herî baş ên kettlebell bibînin.
Çima hûn dikarin bi T3-ê bawer bikin Lêkolînerên me yên pispor bi demjimêran ceribandin û berhevkirina hilber û karûbaran derbas dikin da ku hûn ê ku ji bo we rast e hilbijêrin.Zêdetir fêr bibin ka em çawa ceribandin.
Nişka giraniya guhezbar a Mirafit M150 di heman demê de ku ji pêşniyarên markayên naskirî yên wekî Life Fitness û Technogym kêm dibe qalîteya avahîsaziyek heval- werzîş pêşkêşî dike.
Tevî bihayê xwestina maqûl, ew dîsa jî çarçoveyek zexm heye ku ji lûleyên pola yên qalind 7 x 5cm 2mm hatî çêkirin.Di heman demê de ew xwedan taybetmendiyên premium ên din ên wekî çerxên piçûk ên li pişt û destekek pêşiyê ji bo karanîna hêsan heye.
Zêdetir, bikarhêner ji şeş goşeyên piştê û çar goşeyên rûniştina kesane sûd werdigirin, ku rê dide cîhek berfireh a pozîsyonan ji bo operasyonên hilweşandinê.
Lêbelê, di vê nuqteya bihayê de refikek tune, ji ber vê yekê heke hûn yekê lê zêde nekin, çîpek çêtirîn bi komek dumbbelan re tê bikar anîn, heya ku we hevalek bi taybetî baş hebe ku dê kêfxweş bibe ku piştî we bar ji we derxe. Ma herî zêde xwe kiriye.
Again Faster Team Plus Bench Adjustable ji bo her kesê ku di derbarê giranhildanê de ciddî ye, tewra dema ku li malê perwerde dike, hatî çêkirin.Barkirina herî zêde ya dîn (heta 450kg) dihêle bikarhêneran giraniyên pir giran hildin, her çend ew giran bin.Wekî din, benç hema hema bi tevahî hatî berhev kirin, ji ber vê yekê hûn dikarin gava ku ew tê de dest bi pompkirina hesin bikin.
Destûr xwedan çarçoveyek pola ya stûr e ku bi pîvana guhêrbar ji 4 heta 14, pêçek stûr a ne-lezgîn û piştek pola stûr e ku pêlava sereke bi ewlehî li cîhê xwe digire.Piştgiriya piştê ji daîreyê heya 90 pileyan eyar dike, ku ew ji bo perwerdekirina sîng, dest, deltoids û hêj bêtir îdeal e.
Pirsgirêkek piçûk ev e ku pozîsyona bi tevahî rast ji 90 pileyî zêdetir e, ku ew ji bo çapa hişk a milê neguncan e.Lêbelê, me dît ku goşeya 75 pileyî ji bo vê xebatê bes e.
Xalek zexm û piştgir e, û jûreyek ji materyalê neqelişkirî hatî çêkirin, ji ber vê yekê mat piştî xebatek dijwar jî li ser wê asê nabe.Rûniştî teng dimîne da ku destûrê bide lingên we ku bi azadî tevbigerin, lê bingehên pêş û paşîn lingên gomî yên fireh vedigirin da ku bingehek zexm ji bo dersên we peyda bikin.
Dema ku 300 $ ji bo stûnek giran hinekî hişk e, NordicTrack Utility Workout Bench divê di demek nêzîk de peyda bibe.Ev rûngehek nermik e ku bi gelek pêlavan ve girêdayî ye û pir birêkûpêk e.Wekî din, avakirina wê ya pola domdar e.
Em kursa perwerdehiyê ya NordicTrack Utility ji bo giranhilgirên hemî astên fitnessê pêşniyar dikin;ji ber vê yekê, tu carî ne zû ye ku meriv xwedan stûnek giran be, û heke perwerdehiya hêzê di asta fitnessa we de nû be, ev stûna giraniyê ji ber kalîteya xweya giştî û berhevoka taybetmendiya xwe derdikeve pêş.balkêşî.
Dema ku dor tê alavên fitnessê yên erzan, hûn her gav dikarin xwe bispêrin Decathlon.Û em ne wateya "erzan" an "qelîteya belengaz" Amûrên karûbarê Domyos bi gelemperî qalîteya baş e û ji bo pir celebên dersên malê nermbûnek têr peyda dike.
Mînakî, Domyos 900 Weight Bench (di tabloya nû de vedibe) (girêdana firoşkar) heft pozîsyonên cihêreng hene da ku hûn sîng û milên xwe bi temrînên cihêreng bixebitin, û tewra pêvekek pê heye da ku hûn bişopînin.Lêbelê, mirovên dirêj dibe ku ji ber ku lingên wan ne pir bilind in, squating nerehet bibin.Di hemî aliyên din de, ew bêkêmasî ye.
Bowflex 5.1S Stowable Bench bi peldanka kef-danîza bilind temamkera bêkêmasî ya Bowflex Selecttech Dumbbells Modular e ku hûn îhtîmal e ku hûn ji bo giraniyên belaş bikar bînin.Bişkoka hilbijêr destûrê dide te ku hûn di navbera şeş pozîsyonên pirreng de hilbijêrin, di nav de 17° berjêr, horizontî, 30°, 45°, 60° û 90° zivirî.Bowflex 5.1S Folding Bunch avahiyek bazirganî ya hişk ji bo domdariyê û kapasîteya barkirinê ya pir zêde ya 272 kg (600 lbs) vedigire.Her çend ev giraniyek tevahî ye, ew giraniya bikarhêner dihesibîne - ne mimkûn e ku hûn di demek nêzîk de hewceyê kapasîteya bêtir bin.Pêvajoya yek-têkilî "pif bike, hilde û biçe" stendina rûkê hêsan dike û dema ku neyê bikar anîn cîh xilas dike.Rolên veguheztinê yên pêvek guhastina rûnkê li cihên cihêreng hêsan dike.
Wekî ku ji navê xwe diyar dike: BLK BOX Goliath Weight Adjustable Bench amûrek werzîşê ya malê ya giran e, ji hêla teorîkî ve têra xwe xurt e ku piştgirî bide stûnek Çiyayî ji bo şikandina rekorên cîhanî yên mirinê (nêzîkî 500kg) û hêj bêtir.Li vir em hewl didin ku bibêjin ku li cîhanê tu kes wê nikaribe herî zêde ji vê benkê sûd werbigire.
Lêbelê, ji bo kesek (an komek mirovan) ku bi rêkûpêk tevdigere, pêbawerî dê bikêr be.Rûnişta Goliath xwedan heft pozîsyonên piştê û sê pozîsyonên rûniştinê ye ku ji 0 heta 30 pileyî ne.Beşên qutîkê yên 100mm x 50mm û beşên tevgerê yên qutkirî yên lazerê li baregeha BLK BOX li Belfastê hatin qut kirin, çêkirin, wellandî, pêçayî û civandin.
Tewra peldank ji çermê vinylê yê domdar, jêdera herêmî hatî çêkirin da ku pê ewle bibe ku pêvajoya çêkirinê xwedan şopek karbonê ya hindik e.Kulîlk 58 mm stûr û 265 mm fireh e û bi pêlava kef 40 mm ve ye.
Di vekolîna me ya Mirafit M1 Weight Station Bi Dip Station de, me got ku tevî kêmasiyên wê jî, dijwar e ku meriv Mirafit M1 Folding Weight Station bi Dip Station re pêşniyar neke.Ew ji bo kesên ku lê digerin ku vî rengî alavên werzîşê yên malê bikirin hejmarek taybetmendî pêşkêşî dike û wiya bi bihayek pir reqabetê dike.
Bê guman, hûn ê ji bo hewildanên xweya çapameniyê bendika Mirafit M1 bikar neynin.Di heman demê de, ger çarçoveyek (laşê) we ya mezin hebe, em pêşniyar dikin ku ji rûkê xwe dûr bixin ji ber ku em nafikirin ku ew ê nikaribe giraniya laş û her weha barbelek bi tevahî barkirî piştgirî bike.
Lêbelê, ji bo werzîşên piçûktir ên malê û destpêk ên ku ne amade ne ku tonek drav li ser rûnşek giran xerc bikin, dibe ku M1 tenê bejna destpêkê ya bêkêmasî be.Nebêjin, barsên 4-lingî yên ku bi barên li ser vê benkê re hevaheng in ji barên Olîmpîk ên standard pir erzantir û erzantir in.
Bûka Pir-Armanca adidas ji bo kesên ku dixwazin bêhêz bimînin, şekil û masûlk çêkin, ne ku masûlkeyê ava bikin hevalek bêkêmasî ye.Ew bi giraniyên mezin baş hilnagire, lê pêlava kefek bi tîrêjiya bilind a pir rehet û cîhên rûniştinê yên pir-rêkûpêk wê ji bo qirçîn û temrînên dumbbell bi giraniya sivik bêkêmasî dike.
Çarçoveyek pola ya bi toz û girêkên zemînê yên gomîkî yên giran piştrast dikin ku ew li cîhê xwe dimîne, her çend nebûna çerx û mekanîzmayek dagirtî tê vê wateyê ku ew bêtir li cîhê ku hûn lê danîne bimîne.
Fitness Gear Pro Olympic Weight Bench (di tabloyek nû de vedibe) (girêdana firoşkar) ji bo her kesê ku lê digere ku çapxaneya xwe ya li malê baştir bike bêkêmasî ye.Ev stûna giraniyê zehf domdar e: çarçoveyek metalî ji pola giran hatî çêkirin û dikare heya 600 poundan piştgirî bike (tevî giraniya bikarhêner).
Di warê rehetiyê de, kefka qalind a 2,5 înç ya ku li ser rûkê dipêçe pir kûr e, dema ku hûn li ser rûkê werzîşê dikin wê hê rehettir be (?).Hûn ê ew qas rehet nebin ji ber ku gelek awayên perwerdehiyê bi stûna giraniya Olîmpiyadê ya Gear Pro re hene.
Digel ku 24 pozîsyonên cûda yên bar dibe ku di nihêrîna pêşîn de zêde zêde xuya bikin, lê nihêrînek nêzîk li çarçovê diyar dike ku ne hemî wan bi rêkûpêk têne bikar anîn, nemaze pozîsyonên herî nizm û herî bilind.Zencîreyek giran a bê benç ne ew qas hêzdar e ku bi ewlehî barbêlê bigire, ji ber vê yekê karanîna çarçovê wekî raftek squat ne vebijarkek e, ku hebûna pozîsyonek bilindtir rewa dike.Lêbelê, Fitness Gear Pro Olympic Weight Bench dê ji bo dersên barbell an dumbbell li malê nermbûnek têr peyda bike.
Werhasil, ne her kes ji bo dersên malê hewcedarê bencê herî mezin e.Ji bo hin kesan, li malê rûniştinek sade ya sade tenê hewce ye ku meriv bikaribe hemî temrînên bingehîn, mîna pêlên benç an dirêjkirina triceps, bêyî xerckirina pir drav bike.
Ev nayê vê wateyê ku bencê kevneşopî yê Weider (di tabloyek nû de vedibe) (girêdana firotanê) werzîşek nebawer e.Mînakî, giraniya wê ya giştî 460 lîre ye, ku ji bo piraniya dersên têrtir e.Zêdeyî, kursiyên vinylê yên dirûkirî domdar in û paqijkirina wan hêsan in, ji ber vê yekê ew hêsan e ku meriv odeya xweya werzîşê paqij bike.Ne ku behs bikin, ev stûna giran tenê 49 $ ye - nirxek mezin.
Tewra gotara herî erzan a di vê rêbernameyê de li ser stûnên giraniya çêtirîn vebijarkek çêtir e ji karanîna du kursiyên ku ji bo werzîşê li hev hatine pêçan.Encamên ecêb dikarin bi komek giranan an tewra rûngehek erzan werin bidestxistin.Me her tişt ji danûstendinên ji bo yên bi budceyek teng bigire heya modelên balkêş ên bi hemî zengil û bilbilan ve tevli kiriye.
Bendên giraniya malê di her şekl û mezinahiyê de ne, û bihayê wan bi gelemperî taybetmendiyên zêde û kalîteya avahiyê ya giştî nîşan dide.
Li serhêl gelek stûnên giran ên erzan hene, lê ew tiştên hêsan in, bi gelemperî ji cotek pêlên pêçandî yên li ser lingên piştgiriyê pêk tên.Dê îstîqrara li vir kêm be, û nebûna verastkirinê komek temrînên ku dikarin bêne kirin sînordar dike.Di vê navberê de, yên ku digerin metalên giran hildin dibe ku vebijarkên erzantir hinekî nebawer bibînin.
Ji bo dravê piçûktir, hilberîner hûrguliyên bêtir lê zêde dikin, wek cîhên hilanîna kettlebells dema ku ew neyên bikar anîn, refikek ji bo hêsankirina pêlavên rûkê, û rêgezek verastkirinê ya baş ku îmkanên perwerdehiya bêdawî vedike.
Ji ber vê yekê divê kiryaran bi nihêrandina hewcedariyên xwe, armanc û asta ezmûna xwe dest pê bikin (tu giranhilgirek nûjen î an çekerek profesyonel?), û her weha mîqdara cîhê li mala we (vebijarkên pêçandî ji bo odeyên piçûk mezin in) û budceyê.
Dibe ku nûbeyên pompeyên hesin li dawiya jêrîn a pîvana budceyê dinêrin ji ber ku kalîteya çêkirinê, verastkirin, û geşbûnek zêde dibe ku di rojevê de ne pir zêde be.
Yên ku di paşerojê de xwedan ezmûna giranhildanê an pir caran serdanên werzîşê ne, dê bixwazin ku bêtir li ser tiştek ku ji bo mebest û domdar e xerc bikin.
Dema ku hûn li vir in, heke hûn difikirin ku pîvanek nû bikirin, em bi dil û can pêşniyar dikin ku veberhênana li dumbbel û kettlebells-ên birêkûpêk bikin.Di hişê xwe de cîhên jiyanê yên piçûk hatine sêwirandin, van kettlebellsên xwemalî dikarin hestek pêşkeftinê peyda bikin bêyî ku pir cîh li odeya weya rûniştinê bigirin.
Ji bo bêtir agahdarî, vekolînên jêrîn binihêrin: Ji bo Çavdêriya Mêran Dumbbellsên Birêkûpêk ên Cast Iron, Pêşniyara Dumbbell Bowflex SelectTech 840, û Pêşniyara Dumbbell Bowflex SelectTech 1090i.Giranên malê yên bi kalîte ji bo hêzhilgirên top.
Bendeyên giran her gav li malê (an jî li salona werzîşê ya malê) têne ceribandin da ku pê ewle bibin ku ew di çarçoveya karanîna mebesta xwe de pêk tînin.Em ji bo gelek temrînên cihêreng stûnên giran bikar tînin, ji ber vê yekê em dikarin diyar bikin ka ew ji bo çi celeb dersên çêtirîn in.
Heke hûn dixwazin li malê masûlkan ava bikin, hûn hewce ne ku li salona xweya malê çîçek giraniyê zêde bikin.Avêtina giran dikare ji bo ji çapa rûkê bêtir were bikar anîn, her çend ew bi tenê sedemek bes e ku meriv çapa rûkê bike, ji ber ku ew yek ji temrînên "Pêncên Mezin" e ku xebatek tev-laş dide we ku hema hema hema hema her masûlkeyê dixebitîne. di bedena xwe de.
Çi ew stûnek giraniya daîmî an birêkûpêk be, bi refikê an bê refikê be, stûna giraniya çêtirîn dê bihêle ku hûn laşê xweya jorîn bi awayên ku hûn ê nikaribin bêyî stûnek giran bixebitin.Ji xwe re qenciyekê bikin, îro bendek giran bikirin û dest bi pompkirina peç û milên mezin bikin.
Matt edîtorê fitnessê yê T3 ye ku ji teknolojiya fitnessê ya biaqil bigire heya pêlavên bez û werzîşê, alavên werzîşê yên malê, rêberên werzîşê, xwarin, bisiklêtan û hêj bêtir her tiştî vedihewîne. Rêzeya wî di gelek weşanan de xuya dike, di nav de Techradar (di tabloya nû de vedibe) û Fit&Well (di tabloya nû de vedibe), û wî bi afirînerên naveroka fitnessê yên din ên wekî Garage Gym Reviews (di tabloya nû de vedibe) re hevkarî kir. Rêzeya wî di gelek weşanan de xuya dike, di nav de Techradar (di tabloya nû de vedibe) û Fit&Well (di tabloya nû de vedibe), û wî bi afirînerên naveroka fitnessê yên din ên wekî Garage Gym Reviews (di tabloya nû de vedibe) re hevkarî kir. Ego nivîskarê fîgurîruet li nuscolьkih публикациях, включая Techradar (veqetandî di navgîniya nû de) û Fit&Well (veguhezîne nav nû ya nû), û ji hêla kesên din ve bi avantajên fîtnes-kontenta, Gage Reviews. Wî di gelek weşanan de cih girtiye, di nav de Techradar (Di tabloyek nû de vedibe) û Fit&Well (Di tabloyek nû de vedibe) û bi afirînerên naveroka fitnessê yên din ên wekî Garage Gym Reviews (Di tabloyek nû de vedibe) re hevkarî kiriye.他的署名出现在多个出版物中，包括Techradar（在新标签中打开）咉中打开）咉多个出版物中，包括Techradar（在新标签中打开）咉中打开）咉多个出人物中（在新还与其他健身内容创作者合作，例如Garage Gym Reviews（在新标签中打开）.他 的 署名 出现 在 多 个 中 ， 包括 techradar （在 标签 中 打开 和 和 fit & baş与 健身 内容 创作者 合作 ， 例如 Garage gym Reviews （新 标签 中 打开 打开 打开 中中 中 中 中 中）. Его имя появляется в нескольких публикациях, включая Techradar(di tabloyek nû de vedibe) и Fit&Well(di tabloyek nû de vedibe), û также он сотрудничает со други создателями фитнес-контента, такими kak Garage Gym Reviews(New tab). Navê wî di gelek weşanan de xuya dike, di nav de Techradar (di tabloyek nû de vedibe) û Fit&Well (di tabloyek nû de vedibe), û ew bi afirînerên naveroka fitnessê yên din ên wekî Garage Gym Reviews re hevkariyê dike (di tabloyek nû de vedibe).
Heta 33% li ser hin ji baştirîn potên tavilê hilînin - û hûn ne hewce ne ku li benda Îniya Reş bisekinin da ku dakêşana xwe bistînin
T3 beşek ji Future plc, komek medya navneteweyî û weşangerek dîjîtal a pêşeng e.Serdana malpera me ya pargîdanî bikin
© Future Publishing Limited Quay House, The Ambury Bath BA1 1UA Hemû maf parastî ne.Pargîdaniya qeydkirî 2008885 li Îngilîstan û Wales.
Dema şandinê: Nov-17-2022